Tại sao ta già đi
Khi sự tươi trẻ thật sự mất đi, chúng ta sử dụng thuốc, kem và thậm chí cả máu để ngăn ngừa sự lão hoá . Nhưng có một cách tốt nhất để chống lại quá trình không thể tranh khỏi quá trình này, ngày trước mắt chúng ta- tập thể dục.
Khi chúng ta già đi, các tế bào mất đi khả năng sinh ra năng lượng một cách hiệu quá, hệ quả của việc này là cơ thể thay đổi và dẫn đến lão hoá. Một nghiên được dẫn đầu bởi Sreekumaran Nair tại Mayo Clinic chỉ ra việc tập luyện cường độ cao cách quãng (HIIT) có thể đão ngược những tác động đó.
Nghiên cứu được khảo sát trên hai nhóm tình nguyện viên có độ tuổi khác nhau. Một nhóm từ 18 tới 30 tuổi, nhóm còn lại từ 65 tới 80. Mỗi nhóm được chia làm ba nhóm nhỏ, thực hiện các chế độ tập luyện khác nhau, bao gồi: HIIT, những bài tập nặng và cả hai. Tất cả các tình nguyện viên phải tuân thủ phát đồ luyện tập trong vòng 3 tháng, các chỉ số sinh thiết cơ được thu thập trước và sau để so sánh.
Lão hoá thực sự diển ra ở cấp độ tế bào. Khi ti thể ( nhà máy năng lượng của tế bào) suy giảm theo độ tuổi, dẫn tới những hệ quả tuổi tác- mọi thứ từ thị lực kém tới ung thư. HIIT- bao gồm các hoạt động thể chất cường độ cao trong thời gian ngắn pha trộn với những bài tập cường độ thấp- cho thấy khả năng tăng cường hoạt động sản sinh năng lượng của ti thể tới 69 % trong nhóm người cao tuổi và 49% trong nhóm người trẻ tuổi hơn. Có lẽ dấu hiệu nhận biết rõ ràng nhất của việc lão hoá là khi cơ thể bắt đầu gặp khó khăn trong việc thực hiện một chức năng cụ thể- ví dụ như việc cơ bắp đốt cháy lượng đường dư thừa trong máu- dẫn đến tiểu đường. HIIT không chỉ làm giảm mà còn đảo ngược quá trình này. “ Sau ba tháng tập luyện, mọi thứ đều trở lại những gì chúng ta thấy ở những người trẻ tuổi”, Nair cho biết.
Tập luyện thể thao giúp bạn giữ được tuổi trẻ
Ngoài tác động tích cực ở cấp độ tế bào, việc tập luyện cũng cải thiện đáng kể chức năng ở phổi, tim và hệ tuần hoàn. Lượng Oxy trao đổi ở nhóm trẻ tuổi hơn tăng 28% và tăng 17% ở nhóm cao tuổi. Trong nhóm tập luyện những bài tập nặng thay vì HIIT, không có sự cải thiện nào về ti thể hay hệ hô hấp. Dưới chế độ tập luyện trên, lợi ích cao nhất là tăng khối lượng cơ. Trong nhóm tập luyện kết hợp, lượng Oxy tiêu thụ tăng 21% ở nhóm tình nguyện viên lớn tuổi và cho kết quả trung gian. Trong phát biểu về nghiên cứu, ông Nair cho biết: “ Khi nói đển việc làm chậm đi quá trình lão hoá, không gì có thể thay thế được những bài tập thể dục. Điều mà chúng ta nhận thấy, không một loại thuốc nào có thể làm được”.
Các nghiên cứu khác tập trung vào vấn đề chống lão hoá cũng có những bước tiến quan trọng: một loại thuốc có tên là Metformin, vốn là thuốc trị tiểu đường, đã được công nhận cho việc thử nghiệm lâm sàng điều trị nhữnng vấn đề liên quan đến tuổi tác . Một nghiên cứu khác cũng được cho là đã tổng hợp thành công một loại thuốc giúp làm chậm đi tiến trình lão hoá. Những hiểu biết sâu hơn về di truyền đã giúp các nhà khoa học có những góc nhìn sau sắc hơn về việc làm chậm quá trình lão hoá và những bệnh liện quan đến tuổi tác.
Với những phát hiện này, kết hợp với những đột phá trong thử nghiệm thực tế . Chúng ta có thể gần “suối nguồn tuổi trẻ “hơn chúng ta nghĩ.
Người dịch: Trọng Lưu- Master student - International University
Biospace translating team
Ref: Futurism
0 comment: